สวัสดีครับ ช่วงนี้เป็นช่วงที่ทุกคนน่าจะต้องอยู่ติดบ้าน ไปไหนมาไหนก็ลำบาก อาจทำให้หลายๆ คน รู้สึกเครียด หรืออึดอัด ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เราหน้าตาหมองคล้ำ ไม่สดใส และอาจจะดูแก้ขึ้นได้ง่ายๆ เลยนะครับ
วันนี้ผมเลยจะขอหยิบยก 3 เคล็ดลับหน้าเด็กแบบสั่งได้ด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งมาฝากนะครับ อย่างที่ทุกคนรู้ๆ กันนะครับ ว่าการออกกำลังกายสามารถลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับสนิท ช่วยให้บุคลิกภาพของเราดีขึ้น และอื่นๆ อีกมากมาย แต่หลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้ว่าผู้ชายอย่างเราควรจะออกกำลังกายวิธีไหน ถึงจะช่วยให้เราดูหนุ่ม ดูแน่น ฟิตปึ๋งปังไปนานๆ
1. การเล่นเทคนิค Super Sets คือการออกกำลังกายแบบรวม 2 ท่าขึ้นไปใน 1 เซต และพักระหว่างเซตประมาณ 60-90 นาที ทำประมาณ 3-5 เซต
2. การเล่นเทคนิค Compound Exercise คือ การออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่ม เช่น Deadlift, Squat, Walking Lunges การใช้งานกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกันผ่านการออกกำลังกายที่หนักจะช่วยส่งสัญญาณเคมีให้กับร่างกายเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายหลั่ง Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1), Testosterone, Growth Hormone (GH)
3. การเล่นเทคนิค Rest Pause คือ การออกกำลังกายโดยทำแต่ละท่าให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยมีช่วงเวลาพักเพียงไม่กี่วินาทีเท่านั้น
ทั้ง 3 เทคนิคที่ผมแนะนำนี้ บอกได้เลยว่าเป็นเทคนิคที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กระตุ้นฮอร์โมนต่างๆ ได้เป็นอย่างดีเลยครับ และถ้าทุกคนลองนำเทคนิคนี้ไปปรับใช้เป็นประจำรับรองว่าหน้าจะเด็ก หุ่นจะฟิตไปอีกนานแสนนานแน่นอนครับ